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亞麻籽油的種食用方法

八月 10th, 2020 / / categories: 健康, 美容 /

炒菜 炒菜時,應避免油溫超過七成,菜出鍋後放油,以大限度地保持亞麻油中營養物質不被破壞。亞麻籽油最好用與其他食物調和,為了乳化它,這樣才能確保這些必需脂肪酸的吸收更好。煲粥煲湯,在煮熟的粥、湯中,待溫度降低一些後加入亞麻籽油,增色又調鮮。拌涼菜,用亞麻籽油拌涼菜、拌沙拉,美味又營養。混合食用,亞麻子油直接混合到食品,營養,時尚的牛奶或酸奶。直接服用,成人每日攝入-0ml,兒童酌減至-0ml,補充全天所需的營養。將面包塗上適量的花生醬、可可脂、椰蓉混合均勻塗在面包片上吃,味道醇厚。調餡或調蘸碟,包餃子、包子、包抄手時,可用亞麻籽油調餡,另外火鍋、串串、水餃等的蘸碟,也可以用亞麻籽油來調制。

亞麻籽油蘊含獨特奧米加3-6-9不飽和脂肪酸,有效維護心腦血管健康,而且不含魚油腥味,適合各年齡人士服用,尤其適合學生、上班族等保持頭腦靈活,即上big big shop訂購!

END 注意事項 、亞麻籽油需低溫避光保存,避免置於溫度過高或陽光直射的地方,最好將亞麻籽油儲存在冰箱中冷藏。、 容易氧化:開0瓶之後,盡可能短的時間內將油用完,並注意每次用完之後將瓶蓋蓋好。亞麻籽油不宜進行加熱,如若通過加熱也不適宜加熱過久,以免造成破壞其營養物質成分。和芝麻油(香油)混合,用來拌涼菜。因為紫蘇籽油不耐熱,最適合用來拌涼菜。但因為它們味道不佳,單用時家人不易接受。如果和香濃的香油:混合,拌出來的菜就顯得味道比較正常了。和花生油、菜籽油等較耐熱的油脂混合,用來做燉煮菜。在熗鍋時候,先使用三分之二量的豆油,然後放入各種菜肴原料,等溫度降下來,菜也燉到八分熟的時候,再加三分之一量的紫蘇籽油。做油煮菜時也可以同樣操作哦。

、做酸奶:西方很多人用脫脂奶做酸奶,做的時候往裏面添加小勺亞麻籽油或初榨橄欖油。和酸甜的酸奶混在學生一起,就感覺就是好吃多了。直接亞麻籽油混合在一起吃酸奶買的,味道是棒棒。塗面包。每天用橄欖油或花生醬塗抹面包。可以通過先把一個面包烤脆,然後把一半都是橄欖油或花生醬換成亞麻籽油來塗面包,味道還是很不錯。方法打豆漿。紫蘇籽可以和黃豆一起加入豆漿機裏,紫蘇油可以在打好豆漿之後混合進去。 豆漿是一種乳化體系,只要攪拌均勻即可分散。

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